Mobility / Yoga

Beweglich zu sein, bedeutet den natürlichen Bewegungsspielraum der Gelenke optimal ausschöpfen zu können. Dafür muss die Elastizität von Muskeln, Sehnen und Bändern durch regelmäßiges Dehnen erhalten bleiben. Da Männer schneller als Frauen Muskeln aufbauen, neigen sie auch eher zu Verspannungen.

Ein runder Rücken oder ein Hohlkreuz belasten die Wirbelsäule zu einseitig. Daher sind Übungen für eine richtige Körperhaltung sehr wichtig. 

Wissenschaftliche Studien haben mehrmals bestätigt, dass Mobility Training in Form von Yoga Übungen den Stress reduzieren und uns entspannter machen. Wenn wir uns in einer ruhigen Umgebung, frei von Handys, Terminen und sozialen Medien ausschließlich auf unseren Körper konzentrieren, wird das Angstniveau verringert. Das dynamische Dehnen der Muskeln stimuliert die Durchblutung und ermöglicht dem Körper, sich zu erholen und auszuruhen. Dies wiederum kann zur Behandlung und Vorbeugung von Depressionen beitragen.