Strength & Kettlebell

Strength Kettlebell/Langhantel 

Der Strength & Kettlebell Bereich steht für ein Kraftaufbau Training. Ob mit klassischem Krafttraining an den Geräten, Freihantel oder Langhantelbereich oder auch mit einem Kettlebell Training, das wichtigste ist die Bewegungsqualität und nicht die Quantität. Deshalb finden bei uns auch regelmäßig Langhantel und Kettlebell Grundlagenkurse statt um die Technik zu erlernen. Außerdem bieten wir die einzelne Strength/Kettlebell/Langhantel Kurse in Kleingruppen Training an damit ein intensives und individuelles Training angeboten wird. Überzeugen sich sich selbst.

Kettlebell Hardstyle

Erlerne eines der besten Trainingssysteme, welches sich in vielen Spezialeinheiten aus Militär, Polizei, Feuewehr, sowie Geheimdiensten bewährt hat. So unscheinbar diese Eisenkugel auch erscheint, so effektiv lässt sich mit Ihr trainieren. Kurze intensive Trainingseinheiten, genau auf Deine Trainingsziele ausgerichtet.

Hardstyle Kettlebell Training (HS)

„Hart“ bedeutet in diesem System nicht, dass hier wie verrückt bis zum Erbrechen trainiert wird; vielmehr dass das System viele Ähnlichkeiten mit den „harten“ japanischen Kampfsportstilen (z.B Kyokushin Karate) aufweist: Hier wird auch mit totaler Muskelspannung und Entspannung gearbeitet und dadurch wird ein extrem hoher „Power Output“ erreicht. So werden kardio-respirative Leistungsfähigkeit, Ausdauer, Kraftausdauer, Maximalkraft, Power, Stabilität und Agilität sehr effizient und gleichzeitig entwickelt.

Kettlebell Grundlagenkurs

Hier erlernst Du in einem 20 tägigen Kurs den Umgang mit der Kettlebell.

Inhalt des Kettlebell Grundlagenkurses sind:
  • Bewegungsschulung
  • Mobilitätsübungen
  • Hardstyle Swing
  • Turkish Get up
  • Squat/Kniebeuge
  • Clean, Press, Snatch
  • Aufbau von funktioneller Mobilität, Stabilität und Kraft
  • Verbesserung der Ausdauer und Beschleunigen des Fettabbaus mit kurzen intensiven Trainingseinheiten
  • Effizientes Ganzkörpertraining

Langhantel Grundlagenkurs

Erlerne die Grundlagen des Langhanteltrainings. Verbessere durch eine bessere Technik Deine Leistungen im Langhantel und Krafttraining.

Inhalt:
  • Bewegungsschulung
  • Mobilitätsübungen
  • Kreuzheben versch. Varianten
  • LH Clean
  • Front Squat
  • Clean & Jerk (Push Press)
  • LH Snatch
  • LH OH Squat
  • Aufbau von funktioneller Mobilität, Stabilität und Kraft
Kursplan anzeigen
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